色んな悩みの解消方法がありますが、
今回、自分一人で５分でできる
簡単なイメージワークの３ステップをお伝えいたします。
①最初を思い出す♪
まず、第一のステップは、「思い出す」ことです。
例１）
夫婦関係で悩んでいるとします。
その場合、結婚当初や交際当初を、思い出します。
そうすると、
夢や希望があった！ 溢れる愛を感じてた！ と、
楽しい思い出が浮かびませんか？
例２）
会社が辛い、辞めたいと思っているとします。
入社前の気持ち、「この会社で、こんなことをしたい。」
「自分の実力を発揮したい。才能を開花させたい。」
「収入を得て、自立できる！」
などなど、会社に入るに辺り感じていたポジティブな側面を思い出します。
多くの物事の場合、
必ず、どこかの時点で、ポジティブな気持ちを抱いています。
（あまりに我慢を重ねて、自力ではその気持ちを思い出すことが
できない場合も、稀にあるかもしれません。）
そのポジティブな気持ちを持っていた事を思い出すのが、
第一ステップです。
②ポジティブな気持ちを感じきる
第二ステップは、第一ステップで思い出した
ポジティブな気持ちを、
《目を閉じて５分間》感じきることです。
例１）
結婚当初や交際期間の、ラブラブな感じを思い出し、
それを感じきる。
この時に、
軽く目を閉じます。
そして、ラブラブなポジティブな気持ちを持っていた頃を
イメージします。
リアルに、具体的に、
その時の香りを感じてください。
何か曲（音）が聞こえますか？
あなたは、どんな服装ですか？
お相手は、どんな表情ですか？
これらを、感じると、あなたの体に何かは変化は有りますか？
これらの感覚を、あなたは体のどの部分で感じますか？
５分間以上、目を閉じて感じて、体感覚に落とし込んでください。
例２）
会社に対する悩みの時も、第一ステップで思い出した
会社で働くことに対してのポジティブな気持ちを感じきります。
（感じきり方は、例１同様です）
未来を切り開く
第三ステップは、
《自分で》未来を切り開く方法です。
こちらも、
５分間目を閉じて、未来を切り開く
イメージワークを行います。
例１）
目を閉じて、
第二ステップで感じきて、体に落とし込んだ感覚を思い出します。
その感覚をエネルギー源として、
《今後、どんな人生を歩みたいか？》
《今後、お相手とどんな関係を築きたいか？》
望む未来を、具体的に詳細にリアルに思い描きます。
望むを思い描いて、あなたはどんな感じですか？
①ソワソワ落ち着かない場合
→この場合は、今のあなたには、大きすぎる望みかも知れません。
ですので、もう少し手の届く望みに変えるのも良いでしょう。
もしくは、
ソワソワ落ち着かない気持ちが軽減するまで、
何度でもイメージングを繰り返してください。
②心身ともに満たされる場合
➝希望とあなたの（無意識・マインド）状態がマッチしています。
ですので、
この満たされた感覚を、細胞レベルに落とし込んでください。
例２）
基本的には、例１と同じように行います。
一人で出来きる簡単な方法ですので、
是非、トライして、
望む未来を、ご自分で引き寄せてください。
愛 ∞ 感謝 ∞ 光
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