瞑想になじみは有りますか？
以前、ヴィパッサナー瞑想合宿の記事も書きましたが、
私は、結構、瞑想が好きです。
今回、
「二人で問いかけをし合う」
ダイアッド瞑想についてお伝えいたします。
アマゾンでは、試し読みが出来ますよ♪
ダイアッド・インクワイアリ瞑想とは
ダイアッドとは、dyad ２個１組、一対、と言う意味です。
インクワイアリ、inquiry 尋ねること、問い合わせ、と言う意味です。
ですので、
二人組で問いかけ合う、瞑想です。
４つの質問を、各々、交互に５分間行います。
この時に、
とても特徴的なのが、
☆聞き手は、ノーリアクション、と言う事です。
意見やアドバイスは、当然のこと、
頷きや、笑顔すらもNGです。
フラットなニュートラルな感覚で、
愛をもって、ただただ、耳を傾けます。
それ故に、
安心・安全な中で、わずか５分間と言う短い時間ですが、
自分の中へ深く入ることが出来るのです。
ダイアッド・インクワイアリ瞑想の感想
「答えは自分の中にある」を経験する、貴重な時間です。
ペアになった相手は、
ノンバイオレンスで、ノージャッジで、
否定も肯定も、相槌や笑顔もなく、ニュートラルな状態で
ただただ、目の前で、愛をもって見守りながら、耳を傾けてくれます。
このような経験は、日常では中々有りません。
この瞑想をして、
毎回、驚くのが、
普通の状態で、４つの問いかけを聞いた時とは、
全く違う感覚や気付きが沸き上がるのです。
「自由」というテーマでの瞑想
実際に、私が経験した「自由」がテーマの
ダイアッド・インクワイアリ瞑想を書きます。
問いかけ
①自由とは、あなたにとって何ですか？
②自由は、あなたの体やエネルギーに、どう息づいていますか？
③自由に対する選択にYSEを出すと、何が起きますか？
④どうぞ、自由になってください。
私の感じたこと
①通常の意識だと、「自由＝思う存分・はっちゃける・１２０％」
と感じるが、
瞑想して感じたのは、「その時々のテンションでいる自由」
②体の中の真ん中に、色は白で、しっかりとそこにある。
その「自由」は、パッとはじけるエネルギーを持つけど、
同時に、ただそこにいる、
場に馴染んで、そこにいることも出来る。
③瞑想状態でこの質問を聞くと、
「ナンセンス！何この質問！」と感じた。
「私が、自由！と決めたなら、誰がYESを出すの？」
という気持ちが湧いた。
④【選択の自由】を感じた。
私は、日常生活で、遠慮や我慢して
「自由が制限されている」と思っていたが、
実は、
その、「制限されている状態」を、私が選択している！
ことに気付いた。
【選択の自由】だ。
このように、
真逆の感情が出てきたり、
はたまた、質問に対して「ナンセンス！」と、
怒ってみたり、、、（苦笑）
新たな自分の発見になります。
ここで、一番大事なのが、
他者の言葉からでなく、自分で気付いている
ことです。
自分で気付いたから、肚落ち度はピカイチです♪
下記の本を読んで（アマゾンで試し読みして）、
ダイアッド瞑想を体験されませんか？
愛 ∞ 感謝 ∞ 光
コメント