心理カウンセラーの思考

それは

心の仕組みを、知ってるがゆえに、ネガティブな感情を、上手にスルーする。

えっ？

ネガティブな感情を、上手にスルー

出来たら最高じゃん！

と、思いますよね？　

　

はい、

確かに、その通りです。

で・も・ね、

上手にスルーし過ぎて、ネガティブな感情を味わって、リリースしないと、

また、同じ系統の

ネガティブな感情が、やって来ます。　

　

ですから、

①ある出来事が起こる

②ネガティブな感情が出る

③ネガティブな感情を感じきる！

→具体的には、感情を《アウトプット》する！

注意→この《アウトプット》は、

　　　相手に感情をぶつける、ではありません

枕を叩く・気持ちを聞いてもらう・ノートに書く

などなど　　　

④ネガティブな感情が、軽減する

⑤ネガティブな感情が沸き起こった

　自分の心のクセを内観する

③④の部分が、抜けて

⑤をやるのが、　

表題の

心理カウンセラーが陥る罠、です。　

　

対処方法

　

私も、陥った時は、

・ノートに書く

・カウンセラー仲間に聴いてもらう

この２つを良くします。　

ノートに書くのは、

モーニングページを、

（毎日ではありませんが）

５年以上続けてますので、

生活の一部、得意です♪　

　

今後は、体を使ったリリース

を、積極的に取り入れて行きます😉

優等生タイプは、

体を使ったリリースは、苦手ですよね～

犬（動物）は、ブルブルっと体を震わせて、気分転換・リリースを、上手にしますよね。この、ブルブル、のお陰でトラウマが無いらしい。　

　

　

　

愛　∞　感謝　∞　光

自己肯定感の上げ方

自己肯定感を上げる

一つのポイントとして、　

人の役に立つ　人に喜ばれる

と言うのがあります。　

　

ですので、

あなたが、人に喜ばれたこと

役に立ったことを、

思い付く限り、

書き出して下さい。　

　

「人に喜ばれたことは、何ですか？」

ここで、重要なことは、主語を、相手にすることです。　

　

例として

◯　Aさんが、ブログで紹介したワークで、

　　人間関係が良くなった。

×　私のブログで、Aさんの人間関係が

　　良くなった。　

　

【相手を主語！】　超大事です。　

　

書いてみた感想は、如何でしょうか？相手を主語にする事で、

ほっこりしませんか？

相手を主語にすると、

取り組んだ、相手

好転した､相手

にフォーカスし、

「やったね♪」「よかったね😃」

と、喜びでいっぱいです。　

　

この、【純粋な喜び】が、

自己肯定感を、《自ずと》上げます。　

　

　

自分を主語にすると、、、

私がアドバイスしたから

私が手伝ったから

と、自己主張の嵐(苦笑)

行動したのは、相手なのに。　

　

一つの物事を、

視点を変えると、

ガラリと、感覚が変わる。

興味深いですね。　

　

　

　

愛　∞　感謝　∞　光

ノートにひたすらアウトプット

　

　

①感情解放ノート

ただただ、思ったことを全て、ネガティブな感情も、汚い言葉も、思いのままにペンを走らせる。　

書いていくうちに、グルグルだったネガティブな思いが、軽減してきます。

アウトプットは、大切です。

読み返す必要は、ありませんが、

書くことで、自ずと、【思考が視覚化され】

状況を客観視出来ます。

　

②自分褒めノート

自分を褒めを、箇条書きします。

ここで、ポイントは、【出来てなくても褒める♪】

例としては、

「惜しかったね。がんばれて、すごいよ！」

【今の状態を褒める♪】

　

③幸せノート

②に似てますが、楽しかったことを、

箇条書きにする。

箇条書きにすると、幸せがいっぱい有ることが、

視覚化され、より幸福度が上がります。

そして、

もっと幸せを書き出そう！と、

幸せにフォーカスし、【幸せ感度良好】になります。

　

　

ぜひ、試してみてください。　

　

　

　

愛　∞　感謝　∞　光